Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Helen 
Форум мам Воронежа, форум для родителей » Семья » Красота, здоровье, питание » 7 психологических приемов, которые помогут вам не объесться (в праздники)
7 психологических приемов, которые помогут вам не объесться

Mama-vrnДата: Четверг, 24.02.2011, 13:42 | Сообщение # 1
Совершеннолетний !!!
Группа: Администраторы
Сообщений: 1057
Награды: 10
Репутация: 4
Статус: Оффлайн
7 психологических приемов, которые помогут вам не объесться в праздники

Праздник для души или праздник для живота? Решать вам...

Внимание! Использовать все 7 приемов разом не нужно! Внимательно прочтите все рекомендации, среди них наверняка отыщется та, что придется вам по душе.
Рассмотрим на примере Нового года, подходит для всех праздников.

1. «Кролик из шляпы»

Сядьте поудобнее — если вы привыкли записывать свои мысли, возьмите карандаш и бумагу, если нет — просто сосредоточьтесь. Вспомните все меры, которые вы предпринимали для того, чтобы похудеть ( и отказ от любимого шоколада, и походы в спортзал — словом все, что вы делали полезного). Постарайтесь «собрать» их в одну картинку — яркую и динамичную. Затем «сожмите» ее до одной-единственной точки и поучитесь разворачивать ее как можно быстрее, будто вы фокусник, который вынимает кролика из шляпы. Тренируйтесь до тех пор, пока не получится делать это молниеносно. Сев за стол, каждый раз, прежде, чем положить в рот что-нибудь ненужное или откровенно вредное, проделывайте эту операцию! Это поможет вам понять, есть ли необходимость есть это на самом деле.

<span style="color:red">2. «Чаша весов»

Этот прием подходит для тех, кто следит за своим питанием и ведет пищевой дневник (доказано, люди, которые фиксируют в письменном виде то, что съели, худеют в 2 (!) раза быстрее, чем те, кто этого не делают).

Мы часто забываем о том, что ждет нас в перспективе. Еще бы — когда это еще вы добьетесь идеальной формы, а зажаристая румяная курочка, бутербродик с черной икрой, студень с чесноком (нужное подчеркнуть) дразнят аппетит уже сейчас и коварно пахнут прямо под носом! Как удержаться и не откусить? Или откусить, но съесть ровно столько, сколько нужно? Предварительная подготовка — во-первых, запишите все свои цели на специальную красивую закладку, которую вы будете использовать в своем Дневнике питания. Во-вторых, освежите написанное перед тем, как отправиться в то место, где вас наверняка будут кормить. Каждый раз, когда вы соберетесь проглотить еще кусочек, представляйте перед собой чашу весов. На одной лежит та самая еда, на другой — то, что вы планируете получить, ведя здоровый образ жизни. Если еда «перевешивает», не сдавайтесь и продолжайте изыскивать новые аргументы «против».

3. Взгляд со стороны

Если вы встречаете Новый год вдвоем, до того, как приступите к трапезе, представьте, как вы будете выглядеть, наевшись до отвала, когда живот выпирает, вещи, совсем недавно сидящие по фигуре, начинают «врезаться» в бока, сесть так, чтобы не только удобно, но и со стороны выглядело изящно, практически невозможно. Словом, не пир — а сплошные мученья. Да и все романтические порывы после переедания сходят на нет... Не кажется ли вам, что лучше подарить все свое внимание любимому мужчине, а не еде?

4. Новый образ

Новогодняя ночь — это отличный повод примерить на себя новый образ — например, капризной принцессы, которая лениво ковыряет вилкой в тарелке, рисует на ней вензеля и разводы — словом, весьма разборчива в еде. Второй вариант — представьте, что вы — француженка, которая знает толк в деликатесах и не ставит для себя никаких запретов, но ест буквально по чуть-чуть. Версия №3 — вы — Золушка, а платье превратится в обноски, мерседес в тыкву, если вы приметесь есть после 12. Главное условие успеха — найти образ, в котором вам максимально комфортно и вживаться в него играючи.

5. Другие удовольствия

Говорят, что как Новый год встретишь, так его и проведешь. Вы на самом деле хотите весь грядущий год просидеть сиднем с ощущением того, что в желудке у вас «ворочается» кирпич, а голова переполнена «виноватыми» мыслями? Попробуйте расширить список своих удовольствий — хотя бы до телесных радостей (сейчас мы про танцы, а не про занятия любовью, хотя и это очень неплохо) и радостей для души. Расстаньтесь с лозунгом «Люблю повеселиться, особенно...кхм... покушать». Обязательно найдите ему замену!

6. Виртуальный кусочек

Чтобы понять, действительно ли вы хотите съесть что-то еще, не пожалейте 3-5 секунд, чтобы провести мгновенную «экологическую проверку». Представьте себе, что вы «как бы» продолжаете есть, но помещаете в рот виртуальный кусочек. Прислушайтесь к своим ощущениям! Если вам кажется, что после того, как вы его проглотили, ваше состояние улучшилось — смело ешьте. Если такого ощущения нет, то вилку и нож лучше отложить в сторону и остановиться.

7. Тарелка в холодильнике

Советует Екатерина Мириманова, автор системы «Минус 60» - Если вы празднуете дома, то можно поступить следующим образом. Для начала поужинать вовремя. Ночью же берите тарелку побольше, накладывайте на нее все, что хотите, не стесняясь. А затем... относите ее в холодильник — утром вы будете иметь полное и безоговорочное право съесть то, что на тарелочке лежит — если захотите, конечно. При необходимости эту процедуру можно повторить — и даже не один раз!

Если у вас есть собственные способы удержаться и не съесть лишнего, добро пожаловать в комментарии! Мы будем рады, если вы поделитесь ими с нами!
Источник www.woman.ru/ </span>




 

HelenДата: Суббота, 19.03.2011, 00:18 | Сообщение # 2
Годовасик (1 год)
Группа: Модераторы
Сообщений: 105
Награды: 4
Репутация: 4
Статус: Оффлайн
Во время трапезы можно также устроить МИНИ ПЕРЕРЫВ, т.е. встать из-за стола и немного подвигаться, к примеру пойти просто помыть руки или поставить приятную музыку и т.д. За это короткое время к мозгу потупит сигнал, что организм насытился. И вы уже не станете перееедать
 

SkyДата: Вторник, 18.10.2011, 16:29 | Сообщение # 3
Яселька (3 года)
Группа: Друзья
Сообщений: 499
Награды: 5
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Quote (Nadya)
7. Тарелка в холодильнике

Советует Екатерина Мириманова, автор системы «Минус 60» - Если вы празднуете дома, то можно поступить следующим образом. Для начала поужинать вовремя. Ночью же берите тарелку побольше, накладывайте на нее все, что хотите, не стесняясь. А затем... относите ее в холодильник — утром вы будете иметь полное и безоговорочное право съесть то, что на тарелочке лежит — если захотите, конечно. При необходимости эту процедуру можно повторить — и даже не один раз!


Не знаю насколько этот метод действенен... Уж слишком большую силу воли нужно иметь.... Я бы так не смогла. Намного больше мне нравится брать наоборот маленькую тарелочку и кушать из нее, тогда подсознательно кажется, что уже так много сьел, что хватит.
 

TIMONДата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:51 | Сообщение # 4
Непоседа (2 года)
Группа: Друзья
Сообщений: 244
Награды: 4
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
А по моему нужно есть все что хочется, и сколько хочется, и когда хочется. Главное потом все это дело сжечь умственным или физическим трудом. Я сам не раз замечал, например, во время игры в шахматы разжигается жуткий аппетит, и хочется именно калорийных продуктов - шоколада и орехов. Лично я спасаюсь сникерсами. Сьел стограмовый - и порядок. После этого обычно выигрываю, а вот если нет сникерса - худо дело! Настроение падает, хорошие мысли в голову не идут. Организм требует глюкозы срочно - а ее взять негде, отсюда стресс!... Так что до этого лучше не допускать, организм все равно возмет свое!
 

KristenДата: Понедельник, 09.01.2012, 16:04 | Сообщение # 5
Ползунок (6-9 мес.)
Группа: Друзья
Сообщений: 52
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Вот что душа зажелала, то и нужно покупать и кушать и не очем не думать! Себе нельзя нивчем отказывать!!
 

SkyДата: Вторник, 16.10.2012, 17:55 | Сообщение # 6
Яселька (3 года)
Группа: Друзья
Сообщений: 499
Награды: 5
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Quote (Kristen)
Вот что душа зажелала, то и нужно покупать и кушать и не очем не думать! Себе нельзя нивчем отказывать!!


Охох... Если жить с таким подходом к жизни то очень скоро нужно будет задуматься о фигуре...

Фото прилагается smile
Прикрепления: 6107163.jpg(26Kb)
 

ШАЛУНДата: Воскресенье, 04.11.2012, 18:15 | Сообщение # 7
Яселька (3 года)
Группа: Друзья
Сообщений: 400
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Quote (Helen)
Во время трапезы можно также устроить МИНИ ПЕРЕРЫВ, т.е. встать из-за стола и немного подвигаться, к примеру пойти просто помыть руки или поставить приятную музыку и т.д. За это короткое время к мозгу потупит сигнал, что организм насытился. И вы уже не станете перееедать

Если верить учебнику анатомии, то время от момента наполнения желудка до сигнала мозгу, что организм сыт, и в хлеборезку желательно больше ничего не бросать, составляет до двадцати минут. Обычно как раз в это время человек и переедает. А если за столом еще и спиртное употребить, то это время значительно удлиняется, а если спиртного много, сигнал до мозга может вообще не дойти.
 

JadavinДата: Вторник, 02.04.2013, 22:49 | Сообщение # 8
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата (TIMON)
А по моему нужно есть все что хочется, и сколько хочется, и когда хочется. Главное потом все это дело сжечь умственным или физическим трудом. Я сам не раз замечал, например, во время игры в шахматы разжигается жуткий аппетит, и хочется именно калорийных продуктов - шоколада и орехов. Лично я спасаюсь сникерсами. Сьел стограмовый - и порядок. После этого обычно выигрываю, а вот если нет сникерса - худо дело! Настроение падает, хорошие мысли в голову не идут. Организм требует глюкозы срочно - а ее взять негде, отсюда стресс!... Так что до этого лучше не допускать, организм все равно возмет свое!
Согласен с вами! Я тоже себя ни в чём не ограничиваю.  Ем всегда что захочу и когда захочу. Просто главное на диване всё время не лежать, а хоть чем то заниматься в жизни!
 

Mama-vrnДата: Воскресенье, 05.04.2015, 07:44 | Сообщение # 9
Совершеннолетний !!!
Группа: Администраторы
Сообщений: 1057
Награды: 10
Репутация: 4
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 3407740.jpg(73Kb)




 

dmsamoilov1992Дата: Воскресенье, 17.07.2016, 13:13 | Сообщение # 10
Грудничок (3-6 мес.)
Группа: Проверенные
Сообщений: 23
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Забавная статья)
 

kungeroДата: Воскресенье, 31.07.2016, 01:07 | Сообщение # 11
Новорожденный (0-3 мес.)
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Вы мне подсказали что делать, потому что я все никак не могу оторваться от этой вкуснейшей лапши http://penza.farfor.ru/lapsha/ которую постоянно заказываю. Потом приходися акивно заниматься спортом и потеть в спортзале
 
Форум мам Воронежа, форум для родителей » Семья » Красота, здоровье, питание » 7 психологических приемов, которые помогут вам не объесться (в праздники)
Страница 1 из 11
Поиск:

Яндекс.Метрика