Включите в свою диету продукты, усиливающие метаболизм и способствующие быстрому сжиганию жира. Мы составили список из 10 полезных и доступных продуктов, которые можно найти в любом магазине или приготовить самим.

Худейте с пользой для здоровья!

1. Грейпфрут

грейпфрутовая диета не миф. Недавние исследования показали, что люди, которые ежедневно съедали половину грейпфрута после каждого приема пищи потеряли в среднем 1,5 килограмма за 12 недель. Не слишком большое достижение? Возможно, но не стоит забывать, что испытуемые не сидели на диете и, кроме регулярной порции грейпфрута, питались как обычно.
Дело в том, что уникальный химический состав этого богатого витамином С фрукта снижает уровень инсулина в крови, что приводит к большему расходу жира и уменьшает вес.

2. Индейка

Настоящий фаворит в меню культуриста. Богатый белком продукт практически не содержит жиров и способствует росту мышц за счет расхода жировой ткани.

3. Овсянка

если вы заботитесь о здоровье сердечно-сосудистой системы, овсянка на завтрак - ваш выбор. Овсянка снижает уровень холестерина в крови и богата клетчаткой, способствующей пищеварению и позволяющей вам чувствовать себя сытым долгое время. Покупая геркулес, отдавайте предпочтение хлопьям из цельных зерен, а не кашам быстрого приготовления.

4. Брокколи

связь между богатыми кальцием продуктами и потерей веса известна давно. Капуста брокколи не только источник кальция, она также содержит витамин С, который повышает поглощение кальция.

5. Зеленый Чай

зеленый чай ускоряет метаболизм, помогая быстрее избавиться от лишнего веса, кроме того чай известен своими противоопухолевыми свойствами и способностью предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

6. Суп

один из лучших способов утолить голод и не съесть при этом лишнего - выбрать на обед тарелку супа. В проведенном исследовании женщины, заказавшие суп в качестве ланча, потребляли в среднем на 100 калорий меньше, чем те, которые съедали цыпленка с гарниром или жаркое.

7. Нежирный йогурт

люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты и употребляющие 3-4 порции молочных продуктов в день, быстрее сбрасывали вес, чем те, которые не включали эти продукты в свой рацион.
Обезжиренный йогурт - богатый источник легкоусваиваемого кальция, одна порция (примерно 150 грамм йогурта) содержит около 450 мг кальция, что составляет половину суточной нормы. А про связь кальция и потерю веса мы уже упоминали.

8. Яблоки и груши

наблюдения за женщинами,имеющими избыточный вес, проведенные в университете Рио-де-Жанейро, показали, что эффективнее худели те из них, которые ежедневно съедали 3 яблока или груши в дополнение к низкокалорийной диете. Поэтому, когда в следующий раз вам захочется чего-нибудь сладкого, вы будете знать, какой сделать выбор!

9. Острый перец

Канадские ученые выяснили, что капсаицин, жгучее вещество острого перца, стимулирует выброс гормонов стресса, а они, как известно, ускоряют метаболизм и способствуют похудению.

10. Вода

вода ускоряет потерю веса. Исследования, поведенные в Германии, позволили установить, что скорость метаболизма (то есть количество израсходованных калорий) увеличивалась на 30 процентов после того, как испытуемые выпивали 350 мл воды. Вода выводит из организма токсины и лишний натрий, а так же отлично снижает аппетит и притупляет чувство голода, что немаловажно для тех, кто старается сбросить вес.