| Mama-vrn | Дата: Среда, 21.03.2012, 14:29 | Сообщение # 1 |
 Совершеннолетний !!!
Группа: Администраторы
Сообщений: 1061
Награды: 10
Репутация: 4
Статус: Оффлайн
| Чего хочет добиться человек, садящийся на диету? Разумеется, избавления от избыточного веса, а так же укрепления здоровья. Такую роскошь может предоставить далеко не каждая диета, но с этой задачей справляется диета «Светофор».
Принципы диеты
Данная диетическая программа отлично сбалансирована благодаря разделению продуктов не на две группы «можно» и «нельзя», а на три группы (о них ниже). Если вы боялись садиться на диеты из-за их чрезмерной жесткости, то самое время отказаться от этого страха и обратить внимание на диету «Светофор». Сбалансированное меню позволяет похудеть за счет здорового и правильного питания, а не в результате суровых ограничений.
Также рекомендуем ознакомиться с принципами, которые положены в основу эффективного похудения по этой диете.
Лучше есть помаленьку, но часто. Это обеспечит наиболее качественную работу пищеварительной системы.
Откажитесь от жареных блюд.
Занимайтесь физической нагрузкой, но ни в коем случае не перенапрягайтесь.
Продукты «желтого» списка, в особенности шоколад и карамель, разрешены, но не стоит устраивать себе «сладкую жизнь». Внесите разнообразие с помощью овощей и фруктов.
Меню диеты «Светофор»
Итак, перейдем к продуктам. Они разделены на «красную», «желтую» и «зеленую» группы. Цвета здесь означают то же самое, что и в классическом придорожном светофоре.
Красная группа – полностью запрещенные продукты. В этой группе находится:
фастфуд;
майонез;
сметана, сливочное масло и молоко;
жирное мясо и сало;
кондитерские изделия: мороженое, мучные продукты;
газированная вода, пиво, шампанское, ликеры.
Со многими из этих продуктов не так-то легко расстаться, но спешим вас обрадовать: благодаря отказу от них вы станете более активны и энергичны.
Желтая группа – продукты, которые можно употреблять до 18 часов. К этой группе относятся:
сыр;
растительное масло;
творог;
макароны;
крекеры;
любые каши (исключая манную);
ржаной хлеб;
нежирное мясо;
слоеное тесто без сахара;
сосиски и колбасы;
свежие и сушеные фрукты,
бобовые;
помидоры и кетчуп;
соленья;
кофе;
вино, виски, водка и мартини (в ограниченном количестве).
Также разрешенное сладкое: карамель, леденцы и любимый шоколад. Однако по отношению к этому списку нужно быть достаточно умеренной и не перегружать желудок регулярными перекусами разрешенными продуктами. Помните, что основа любой диеты – это режим питания.
Зеленая группа – продукты, разрешенные везде и всегда. Это
морепродукты;
яйца (но не более двух и в вареном виде);
капуста;
салат;
морковь;
зелень;
огурцы;
яблоки;
цитрусовые;
гречка;
обезжиренный йогурт без сахара;
бездрожжевые хлебцы;
оливковое масло;
соки из овощей и фруктов, чай и кефир.
|
| |
|
|
